Comment avoir un bon développement musculaire?
Ce n’est qu’avec un entraînement bien structuré avec des périodes de récupération que l’on peut prétendre un bon développement musculaire à long terme.
Pour cela, il est important de savoir à quel type de morphologie vous appartenez.
- Le type Ectomorphe: naturellement mince
- Le type Mésomorphe: naturellement plus musclé
- Le type Andomorphe: naturellement plus rond
Selon ces critères, nous pourrons vous orienter sur un entraînement et une alimentation adaptés.
Sortez de votre zone de confort ! Si vous vous entraînez régulièrement chaque semaine à la même intensité (toujours le même poids, les mêmes répétitions, sans aucune variation de poids) vous ne stimulerez pas les muscles de façon optimale.
Augmentez progressivement l’intensité
Votre corps à besoin de temps pour s’habituer aux changements de votre entraînement. Il est important d’avoir une bonne technique pour avoir un bon développement musculaire.
